Yoga e meditação podem mudar seus genes

A prática de exercícios físicos que envolvem concentração mental é extremamente saudável e benéfica para a saúde, tanto física quanto mental. Uma nova revisão científica sugere que a yoga e meditação podem mudar seus genes, e eu vou falar um pouco sobre essa nova descoberta!

yoga e meditação podem mudar seus genes

A pesquisa

Ambas as atividades entraram na lista das melhores estratégias para controlar o stress da vida moderna, por suas características que promovem relaxamento. Mas muito mais do que isso, uma pesquisa propõe que os benefícios da yoga e meditação vão um pouco além de relaxar o corpo.

Uma revisão científica britânica indicou que estas atividades têm o poder efetivo de reverter mudanças causadas pelo stress em genes relacionados à saúde e depressão severa. Isso tudo acontece pois são atividades que são capazes de promover o estado de mindfulness, a chamada atenção plena.

O estudo em questão analisou resultado de 18 estudos publicados anteriormente. Apresenta dados sobre os efeitos biológicos da yoga, meditação e outros e outros exercícios de meditação em cerca de 846 pessoas.

 

Menos inflamação e menos estresse

Os autores defendem que os benefícios encontrados nestes exercícios parecem suprimir a expressão dos genes e caminhos que promovem inflamações. Na sociedade de hoje, a resposta inflamatória do corpo quando se torna crônica junto ao quadro de stress, pode prejudicar a saúde física e mental.

Mas a pesquisa descobriu que quem pratica estas atividades regularmente apresenta menos inflamação e uma sensível diminuição na produção das proteínas inflamatórias. A yoga e a meditação podem ajudar para “a reversão da assinatura molecular dos efeitos do estresse crônico”. O que significa um risco reduzido de doenças e condições relacionadas à inflamação.

Diferentes atividades, mas com o mesmo benefício

Ivana Buric, doutoranda da Universidade de Coventry, na Inglaterra, e autora principal da pesquisa, mostrou surpresa ao concluir que tipos diferentes de exercícios tem efeitos semelhantes a nível genético. De acordo com ela:

Existem diferenças entre meditação e yoga, mas todas as atividades, incluindo Tai Chi, exercícios de respiração e Qi Gong, parecem diminuir a atividade dos genes envolvidos na inflamação se praticadas regularmente.

Acredita-se que benefícios parecidos possam ser obtidos através de outras mudanças de estilo de vida como alimentação saudável e exercício físico. Ainda não existem pesquisas que promovam a comparação dos dados referentes a outras atividades físicas.

 

Uma grande descoberta

A autora defende que as atividades que ligam a mente-corpo levam o cérebro a dirigir os processos de DNA ao longo de um caminho o que acaba promovendo a sensação de bem-estar. Ela ressalta que os genes herdados não são estáticos, ou seja, podem ser modificados. E inclusive que a atividade do DNA pode depender de coisas podemos controlar.

O mecanismo é tão poderoso, que mesmo apenas 15 minutos diários de exercícios que promovam a atenção plena, já podem ativar o mecanismo que vai levar à uma melhora na sensação de bem-estar. Escolhendo um estilo de vida saudável todos os dias, é criado um padrão de atividade genética que leva ao estímulo da saúde e favorece a sensação de bem-estar.

 

Dra. Alessandra Morelle

 

Para acessar a fonte original clique no link: Time Health